.jpg "הנקה טובה - המרכז למוצרי הנקה, הריון ופוסט פארטום")
11 המיתוסים הנפוצים בהנקה
מאת: סיגלית פז,דיאטנית קלינית המתמחה בתזונה בהריון ולאחר לידה
1. קוליק מושפע בעיקר מתזונת האם
לא נכון – רוב הפעמים היא נובעת מחוסר בשלות של מערכת העיכול או של מערכת העצבים וחולפת עם הזמן, כך שלרוב היא אינה קשורה לתזונת האם. במידה ויש חשד למזון מסוים הגורם לגזים לתינוק יש להוציא אותו מהתזונה לשבועיים מהתפריט, במידה ואין שיפור ניתן להחזירו לתפריט ובמידה ויש שיפור ניתן להסיק שמזון זה מזון בעייתי לתינוק בהנקה, וכדאי להפחית בצריכתו. יש נשים שמעידות שהפחתה במוצרי לב מסייעת להן. אין מדובר בהמלצה גורפת להוציא מוצרי חלב מהתפריט אך כדי לבחון אם בהפחתם יש שיפור. במידה וכתוצאה מההימנעות מהמזונות הבעייתיים, עלולים להתפתח חסרים תזונתיים, כמו למשל הימנעות מצריכת מוצרי חלב וחסר בסידן, יש לקחת תוסף כתחליף.
2. לא מומלץ להחליף את השד באמצע ההנקה
נכון. כל עוד התינוק ממשיך לינוק מהשד יש לאפשר לו. הרכב החלב משתנה עם ההנקה, לאט לאט הוא הופך ליותר שומני וחשוב שהתינוק יקבל את רכיבים אלו.
3. בהנקה לא מומלץ לצרוך מזונות מקבוצת המצליבים- ברוקולי, כרובית, כרוב.
לא נכון – קבוצה זו נחשבת לבריאה מאוד ואין הוכחה מחקרית שהסרתה מהתפריט מונעת גזים אצל התינוק.
4. לא מומלץ לשתות שתיה מוגזת ולאכול קטניות כיוון שהם קשים לעיכול ועלולים לגרום לתינוק לגזים.
לא נכון – הגזים שנוצרים מהשתיה המוגזת ומהקטניות נוצרים בהגעה למעי הגס, אין הם מגיעים לדם האם ולא לחלב. אין מניעה לצרוך מהם, הם מכילים רכיבים חשובים ובריאים.
5. יש להמנע מצריכה של מוצרי חלב, בוטנים וביצים על מנת להמנע מאלרגיה לתינוק.
באופן נדיר תינוקות יכולים לפתח אלרגיות לחלבונים שמגיעים דרך תזונת האם. במידה ומתפתחת אלרגיה שלרוב מתבטאת בפריחה, שיעול ונזלת, ניתן להשתמש בתוספת אנזימי כעיכול ולבחון אם יש הטבה, במידה ואין, מומלץ להוציא את מזונות אלו מהתפריט ולהשלים את הויטמינים והמינרלים החשובים באמצעות תוסף.
6. בירה שחורה, שקדים, זירעי שומר וחילבה מגבירים ייצור חלב
נכון חלקית- אין הוכחה מחקרית שבירה שחורה, זרעי שומר, ושקדים מסייעים להגברת ייצור החלב. לגבי חילבה יש הוכחות מדעיות בנושא, אך יש להתייעץ עם הרופא לפני לקיחת התוסף.
7. אסור לאכול דבש בהנקה
לא נכון – אין בעיה לאכול דבש בהנקה. לילדים מתחת לגיל שנה אסור לאכול דבש, אך אין מניעה שהאם תאכל.
8. מזונות חרפים ומתובלים כמו שום משנים את טעם וריח החלב
נכון – טעם וריח החלב משתנה מעט, אך אין בעיה בכך, לא תועדה השפעה שלילית עקב כך.
9. מרווה מפחיתה ייצור חלב
כנראה שכן.
10. אסור לעשות דיאטה בזמן ההנקה
לא נכון, הרזייה בהנקה היא אפשרית ובטוחה. שילוב של תזונה נכונה ומאוזנת יכול לסייע לשיפור התוצאות. חשוב להקפיד על צריכת מזון מספקת הכוללת 1800 קלוריות.
11. נשים מניקות מצליחות לרדת הרבה יותר במשקל בהשוואה לנשים שאינן מניקות.
לא נכון. כשהשוו נשים מניקות לעומת נשים שלא הניקו, ההבדל לאחר שנה עומד על 1.5 ק"ג. אך היתרון המשמעותי של ההנקה בנוגע להרזייה הוא שהיא מהווה גורם מגן מהשמנה בעתיד.
1. קוליק מושפע בעיקר מתזונת האם
לא נכון – רוב הפעמים היא נובעת מחוסר בשלות של מערכת העיכול או של מערכת העצבים וחולפת עם הזמן, כך שלרוב היא אינה קשורה לתזונת האם. במידה ויש חשד למזון מסוים הגורם לגזים לתינוק יש להוציא אותו מהתזונה לשבועיים מהתפריט, במידה ואין שיפור ניתן להחזירו לתפריט ובמידה ויש שיפור ניתן להסיק שמזון זה מזון בעייתי לתינוק בהנקה, וכדאי להפחית בצריכתו. יש נשים שמעידות שהפחתה במוצרי לב מסייעת להן. אין מדובר בהמלצה גורפת להוציא מוצרי חלב מהתפריט אך כדי לבחון אם בהפחתם יש שיפור. במידה וכתוצאה מההימנעות מהמזונות הבעייתיים, עלולים להתפתח חסרים תזונתיים, כמו למשל הימנעות מצריכת מוצרי חלב וחסר בסידן, יש לקחת תוסף כתחליף.
2. לא מומלץ להחליף את השד באמצע ההנקה
נכון. כל עוד התינוק ממשיך לינוק מהשד יש לאפשר לו. הרכב החלב משתנה עם ההנקה, לאט לאט הוא הופך ליותר שומני וחשוב שהתינוק יקבל את רכיבים אלו.
3. בהנקה לא מומלץ לצרוך מזונות מקבוצת המצליבים- ברוקולי, כרובית, כרוב.
לא נכון – קבוצה זו נחשבת לבריאה מאוד ואין הוכחה מחקרית שהסרתה מהתפריט מונעת גזים אצל התינוק.
4. לא מומלץ לשתות שתיה מוגזת ולאכול קטניות כיוון שהם קשים לעיכול ועלולים לגרום לתינוק לגזים.
לא נכון – הגזים שנוצרים מהשתיה המוגזת ומהקטניות נוצרים בהגעה למעי הגס, אין הם מגיעים לדם האם ולא לחלב. אין מניעה לצרוך מהם, הם מכילים רכיבים חשובים ובריאים.
5. יש להמנע מצריכה של מוצרי חלב, בוטנים וביצים על מנת להמנע מאלרגיה לתינוק.
באופן נדיר תינוקות יכולים לפתח אלרגיות לחלבונים שמגיעים דרך תזונת האם. במידה ומתפתחת אלרגיה שלרוב מתבטאת בפריחה, שיעול ונזלת, ניתן להשתמש בתוספת אנזימי כעיכול ולבחון אם יש הטבה, במידה ואין, מומלץ להוציא את מזונות אלו מהתפריט ולהשלים את הויטמינים והמינרלים החשובים באמצעות תוסף.
6. בירה שחורה, שקדים, זירעי שומר וחילבה מגבירים ייצור חלב
נכון חלקית- אין הוכחה מחקרית שבירה שחורה, זרעי שומר, ושקדים מסייעים להגברת ייצור החלב. לגבי חילבה יש הוכחות מדעיות בנושא, אך יש להתייעץ עם הרופא לפני לקיחת התוסף.
7. אסור לאכול דבש בהנקה
לא נכון – אין בעיה לאכול דבש בהנקה. לילדים מתחת לגיל שנה אסור לאכול דבש, אך אין מניעה שהאם תאכל.
8. מזונות חרפים ומתובלים כמו שום משנים את טעם וריח החלב
נכון – טעם וריח החלב משתנה מעט, אך אין בעיה בכך, לא תועדה השפעה שלילית עקב כך.
9. מרווה מפחיתה ייצור חלב
כנראה שכן.
10. אסור לעשות דיאטה בזמן ההנקה
לא נכון, הרזייה בהנקה היא אפשרית ובטוחה. שילוב של תזונה נכונה ומאוזנת יכול לסייע לשיפור התוצאות. חשוב להקפיד על צריכת מזון מספקת הכוללת 1800 קלוריות.
11. נשים מניקות מצליחות לרדת הרבה יותר במשקל בהשוואה לנשים שאינן מניקות.
לא נכון. כשהשוו נשים מניקות לעומת נשים שלא הניקו, ההבדל לאחר שנה עומד על 1.5 ק"ג. אך היתרון המשמעותי של ההנקה בנוגע להרזייה הוא שהיא מהווה גורם מגן מהשמנה בעתיד.
